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去西藏之類的高原旅行, 最怕就是高山症, 海拔最低的拉薩也要三千多公尺, 走阿里南北大環線平均都在四千多公尺, 好幾天都是五千公尺以上活動, 更何況還有轉聖山的行程~

所以我們為高山正準備了很多:

1. 事前準備:

出發前要注意身體健康, 不要勞累, 也不要感冒生病之類的~

有些人會做低氧氣的訓練, 或是跑到台灣高山先適應一下~

2. 拉薩多待幾天適應高度.

基本上底拿拉薩會覺得有點不舒服, 所有的活動盡量放慢, 呼吸氣順暢~

因為要走阿里大環線, 而且還有轉山的行程, 最高海拔到5600公尺. 所以在拉薩不要覺得一點點不舒服就跑去吸氧氣.

如果海拔最低的拉薩就需要氧氣, 後面的行程一定撐不下去, 更何況後面幾乎沒有醫療單位, 出事情很危險的.

我們有13個團員, 第一天大概有一半都不舒服在房間休息, 到第三天要出發時, 還是有一位團員不太舒服, 只好放棄行程下山回台灣~

3. 請車隊準備氧氣瓶應急:

我們有請車隊準備一個氧氣桶, 以防不時之需, 還好一路上都沒用到.

4. 準備應急藥物:

基本上我們都有到醫院去拿Diamox之類的藥物. 按照醫生說法, Diamox可以降低高山症的症狀, 不過會有肢體末端麻痺的副作用. 實際吃的感覺效果有限XD.

有點頭痛的話, 晚上睡覺前會吃一點點普拿疼, 睡一個好覺, 隔天比較不會有高山症狀.

另外如果有管道的話, 聽說有人會準備一些肺水腫, 腦水腫之類的急救救命用的應急藥物~

這次帶了一個可攜式小型血氧機, 帶在路上看看身體狀況, 不過大家沒事就來測測看, 測好玩比較多:P

平地上, 血氧濃度大概都98,99%以上, 不過血氧值僅供參考, 有些人覺得80%血氧濃度感覺還好, 有些人90%就覺得不舒服.

地點: 拉薩, 時間:第三天

第一天抵達拉薩, 血氧大概80幾%左右, 後來有給當地藏人玩玩次次看看, 沒想到當地人也大概87~93%左右, 比想像中的低.

第三天從拉薩出發時, 大家的血氧大概都在90%左右了~

第四天, 卡若拉山, 海拔5030公尺

這時血氧掉的超低的, 大家的數值都差不多, 頂多80%出頭, 身體也覺得不舒服.

嘉錯拉山 5248公尺

珠峰大本營 居住帳棚區 海拔 5100公尺

珠峰大本營 海拔 5200公尺

轉神山 5200公尺 

海拔5365公尺

仁多, 海拔5000公尺

個人感覺是, 海拔到了5000多公尺比較不舒服, 不過因人而異~

有人5000公尺多還是很正常, 有人4500公尺就不舒服了

文布南村 , 海拔4600公尺

 納木措, 海拔4720公尺

 青藏鐵路 拉薩

 青藏鐵路 格爾木

 最後一天在火車上, 火車上氧氣濃度高, 而且這時候海拔也是3000公尺左右, 所以血氧算正常了~